A TCC é uma abordagem psicoterapêutica baseada em evidências, que parte da ideia de que a forma como pensamos influencia o que sentimos e como agimos — e que podemos trabalhar com essa relação de forma intencional. Na prática, é uma terapia estruturada e ativa, com objetivos combinados entre paciente e terapeuta, e foco em desenvolver ferramentas que você possa usar fora do consultório.

Depende do que te trouxe à terapia e do que você quer trabalhar. Demandas mais focadas — uma fobia específica, preparação para um momento de vida — tendem a ser mais curtas, alguns meses. Trabalhos mais amplos, como reorganização após um diagnóstico tardio ou mudanças relacionais profundas, podem durar mais. Combinamos objetivos no início e revisamos ao longo do caminho.

Sim, com as exceções previstas pelo Código de Ética do Psicólogo: situações de risco iminente à própria vida ou à vida de terceiros, e demandas judiciais específicas. Para crianças e adolescentes, combino com os pais antes o que pode e o que não pode ser compartilhado — preservando o espaço terapêutico da criança. Fora dessas exceções, nada do que você compartilha sai do consultório.

O canal entre sessões é por WhatsApp, para questões objetivas — remarcar, confirmar, avisar de um imprevisto. Demandas terapêuticas mais profundas ficam para a próxima sessão, que é o espaço estruturado para isso. Em situações de crise, oriento o caminho mais adequado já no início do processo.

Os objetivos são combinados no início do processo e revisitamos periodicamente. Sinais comuns: você consegue nomear melhor o que sente, usa as ferramentas combinadas no dia a dia, percebe padrões que antes passavam batidos, ganha clareza nas decisões. Se em algum momento você sente que não está chegando a lugar nenhum, isso é uma conversa para trazer pra sessão — não um motivo para sumir.